Tu físico cambia
cuando el plan se adapta a ti.
Entrenamiento y nutrición 100% personalizados, con ajustes cada semana según tus resultados reales. Sin plantillas de doce semanas que nadie revisa.
12 años ayudando a personas reales a cambiar su físico
Soy Abel Higón, entrenador personal online y atleta de culturismo IFBB con varios títulos a nivel nacional. Llevo 12 años trabajando con opositores, deportistas y personas que simplemente quieren sentirse mejor en su cuerpo — siempre con el mismo principio: el plan se adapta a la persona, no al revés.
Nada de rutinas genéricas descargadas de internet. Cada cliente tiene un plan propio que reviso semana a semana.
Conoce mi historia
Método Forja: un sistema, no una plantilla
Cuatro principios que se aplican a todos los planes, ya sea pérdida de grasa, hipertrofia o preparación de una oposición.
Diagnóstico real
Partimos de tus datos, tu historial y tus limitaciones, no de una plantilla genérica.
Progresión medible
Cada bloque de entrenamiento tiene un objetivo concreto y una métrica para validarlo.
Ajuste semanal
El plan se revisa cada 7 días según tu adherencia y tus resultados reales.
Educación, no dependencia
Aprendes a mantener los resultados por ti mismo cuando termina el acompañamiento.
De la valoración al primer ajuste, en cuatro pasos
Valoración gratuita
Hablamos de tu objetivo, tu punto de partida y tu disponibilidad real.
Plan a tu medida
Diseño tu entrenamiento y tu nutrición según tus datos, no una plantilla.
Seguimiento semanal
Revisamos tus registros cada semana: peso, fotos, entrenamientos, adherencia.
Ajustes continuos
El plan cambia contigo. Nada se queda fijo durante 12 semanas sin revisar.
Un plan para cada objetivo
Todos los servicios incluyen entrenamiento, nutrición y seguimiento — la diferencia está en cómo se prioriza cada uno.
Pérdida de grasa
Déficit calórico sostenible sin perder rendimiento ni masa muscular.
Recomposición corporal
Perder grasa y ganar músculo a la vez con ajustes semanales precisos.
Hipertrofia y fuerza
Programación progresiva basada en volumen, técnica y recuperación real.
Nutrición personalizada
Plan de alimentación adaptado a tus gustos, horarios y presupuesto.
Preparación de oposiciones
Pruebas físicas específicas para tu convocatoria, con plazos reales.
Running y trail
Planificación de carrera combinada con fuerza para correr sin lesionarte.
Rendimiento deportivo
Trabajo específico por deporte para llegar más fuerte a la competición.
Hábitos y educación nutricional
Aprende a mantener resultados sin depender de un plan para siempre.
Cambios reales, con nombre y apellido
Arrastra el control para comparar el antes y el después de cada cliente. El cuarto hueco todavía está libre.
Después
AntesSergio S.
Pérdida de grasa · Transformación real
Después
AntesJuanjo A.
Recomposición corporal · 90 días
Después
AntesAbel Higón
Recomposición corporal · Transformación real
Elige el alcance, no el precio
Cada plan se ajusta a tu objetivo real. El precio se define en la valoración gratuita, según tu punto de partida.
Esencial
Entrenamiento y nutrición a tu ritmo, con revisión mensual.
- Plan de entrenamiento personalizado
- Guía nutricional base
- Ajustes cada 4 semanas
- Soporte por email
Recomposición
El plan más elegido: entrenamiento, dieta y seguimiento semanal real.
- Entrenamiento y dieta 100% personalizados
- Ajustes cada 7 días según tus registros
- Videollamada mensual de seguimiento
- Soporte diario por chat
- Control de progreso con fotos y medidas
Rendimiento
Para oposiciones, competición o rendimiento deportivo específico.
- Programación específica por prueba o deporte
- Ajustes semanales + revisión técnica en vídeo
- Videollamadas quincenales
- Soporte diario prioritario
- Planificación por bloques y periodización
Lo que dicen quienes ya entrenan conmigo
“En 16 semanas cambié mi composición corporal sin dejar de comer lo que me gusta. El seguimiento semanal marcó la diferencia.”
“Preparé la oposición a bombero entrenando 5 días con trabajo real, no un PDF genérico. Aprobé la prueba física con margen.”
“Llevaba años entrenando sin resultados. Con los ajustes semanales por fin entendí por qué no avanzaba.”
“El trato diario por chat resolvió dudas que antes me hacían abandonar a la tercera semana.”
Calcula tu punto de partida en 2 minutos
Objetivo, datos básicos y te devolvemos tu IMC y tus calorías diarias orientativas — el primer paso antes de tu plan.
Sígueme en @abelfittlife
+165 personas siguen mis consejos de entrenamiento y nutrición cada día
Antes de escribirme
Tu próximo bloque de entrenamiento
empieza con una conversación gratuita.
Empecemos con una valoración gratuita
Cuéntame tu objetivo y te respondo en menos de 24 horas para agendar tu videollamada de valoración.