Cómo estructurar tu semana de entrenamiento según tu objetivo

El primer paso es definir el objetivo principal del bloque: fuerza, hipertrofia, resistencia o una combinación.

A partir de ahí se reparte el volumen semanal por grupo muscular o cualidad física, dejando margen de recuperación real entre sesiones.

Revisar la estructura cada 4-6 semanas evita estancamientos y permite introducir variaciones antes de que el progreso se detenga.